Psychothérapie du Stress
Les symptomes liés au stress
On distingue le stress positif, le « bon stress », qui peut être un levier adaptatif et le stress négatif, celui-ci ayant des répercussions négatives sur l’individu, que ce soit au niveau physique (problèmes cardiovasculaires, gastriques, maux de tête…), psychologique (anxiété, colère, dépression, difficultés de mémoire, de concentration…) ou encore psychosomatique (eczéma, asthme).
On peut également différencier, un stress aigu, contextuel provoqué par un évènement isolé ou occasionnel (par exemple, un présentation orale au travail) d’un stress chronique ou celui-ci s’exprime d’une manière continue, en lien avec des conditions environnementales plus difficilement contrôlables (conditions de travail difficiles, difficultés relationnelles avec un tiers etc.).
Les causes sont multiples (pression au travail, relations sociales malsaines, dynamique familiale dysfonctionnelle, difficultés financières, etc.). Chacun d’entre nous peut identifier ses propres facteurs de stress quotidiens et chaque personne possède une façon bien à elle d’y réagir.
Le stress est une réponse de l’organisme qui peut mener à ressentir différentes émotions (peur, colère, rage, impuissance, voire, désespoir). La réponse au stress évolue souvent selon ces différents stades: (1) alarme initiale (l'organisme se mobilise face à la menace); (2) phase de résistance (l'organisme maintien sa réponse pour s'adapter) et, si l'agent stressant persiste trop; (3) stade d'épuisement (car l'organisme ne peut rester indéfiniment en phase de résistance).
Le stress devient problématique lorsqu’on ne dispose pas des ressources nécessaires pour appréhender telle ou telle situation, ou lorsque la situation stressante perdure sans que l’on puisse exercer un contrôle, ou du moins, un sentiment de contrôle.
Dans certains cas, ce sont des traumatismes antérieurs qui ont laissé des séquelles chez l'individu, tant et si bien que sa réponse au stress est exacerbée. Pour d'autres, les apprentissages pour gérer le stress ont manqué et l'individu tend à répondre de façon stéréotypée (par exemple : fuite dans l'alcool, retrait social, réactions de désespoir ou de colère incontrôlable).
Gestion du stress en psychothérapie
La gestion du stress est un motif fréquent de consultation. La psychothérapie permet de mieux affronter le stress de la vie en se préparant mentalement et physiquement. Différentes approches sont utilisées dans la gestion du stress (entrainement aux habiletés sociales/de communication, résolution de problème, introspection/connaissance de soi, analyse des pensées négatives, affirmation de soi, respiration/relaxation, implantation de changements quant au style de vie, etc.,). L’identification des facteurs à l'origine du stress est la première étape de la thérapie. Différentes stratégies d’adaptation pour y faire face positivement sont ensuite mise en place.
Commencer la thérapie :
Pour initier le traitement, vous pouvez prendre rendez-vous au 0608847810 du lundi au samedi, de 09h15 à 21h00. Lors du premier rendez-vous, le psychologue vous donnera les informations necessaires à la mise en place de la thérapie et sur son déroulement.
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