Psychologue Paris - Gestion des émotions
Une thérapie pour apprendre à gérer ses émotions
Entreprendre une thérapie brève peut nous aider à identifier, à comprendre et à gérer nos émotions. Certaines émotions comme la tristesse, la colère ou la peur sont parfois plus difficiles à gérer et impactent considérablement notre bien-être en nous empêchant d'atteindre nos objectifs ou de vivre notre vie tel que nous le souhaiterions.
Certains signaux peuvent nous alerter sur notre difficulté à gérer nos émotions :
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Des difficultés à reconnaître ou à identifier ses émotions.
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Se sentir envahi, submergé émotionnellement.
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Se sentir détaché ou avoir du mal à se connecter à notre ressenti ou à nos sensations corporelles dans l'instant présent.
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Adopter régulièrement des stratégies d'évitement, de fuite ou de lutte contre nos émotions douloureuses. En essayant notamment de se distraire, de rationaliser ou en développant des dépendances.
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Des troubles du sommeil ou de l'endormissement, une perte d'appétit ou des tensions musculaires sans cause médicale.
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S'auto-dévaloriser lorsqu'on expérimente des émotions de colère, d'anxiété, de tristesse, de culpabilité ou tout autre émotion douloureuse.
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Se sentir émotionnellement vulnérable dans nos interactions sociales.
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Chercher à se rassurer de manière excessive auprès de ses proches.
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Avoir recours à l'auto-médication pour calmer ses émotions.
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Adopter des comportements qui nous font du bien sur le court-terme et qui nous apaisent mais que l'on regrette plus tard.
Consulter un psychologue pour apprendre à gérer ses émotions?
Que l'on s'identifie ou non comme un hypersensible, tout un chacun est amené à ressentir des émotions fortes. Souvent les émotions sont de précieux indicateurs de la manière dont nous vivons nos diverses expériences et le monde qui nous entoure. Dans une certaine mesure elles agissent comme une boussole qui peut nous aider à naviguer dans la vie.
Pourtant, il arrive que nos émotions soient si fortes et si douloureuses qu'on se sent incapable de les gérer et que cela nous éloigne complètement de ce qui est important pour nous.
La thérapie ACT est une thérapie efficace dans la gestions des émotions. Elle va permettre un apprentissage concret de techniques visant à changer le regard porté sur nos émotions de façon à les rendre moins douloureuses et moins impactantes dans notre vie.
Commencer la thérapie :
Pour initier une thérapie, vous pouvez prendre rendez-vous au 0608847810 du lundi au samedi, de 09h15 à 21h00. Lors du premier rendez-vous, le psychologue vous donnera les informations necessaires à la mise en place de la thérapie et sur son déroulement.
Venir au cabinet :
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En métro : Les stations Bourse et Grands Boulevards sont les plus proches mais la station Châtelet est à seulement 1,4 km (ligne 4 depuis Paris 2-6-10-14-15-18; ligne 1 depuis Paris 1-4-8-11-12-16, Vincennes, Neuilly Sur Seine, La Défense, Nanterre; Ligne 7 depuis Paris 4-5-8-9-10-13-19)
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En RER : Station Châtelet les Halles (RER A depuis Nanterre, Saint-Germain en Laye, Maisons Laffitte, Le Vésinet…)
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En bus : Station Rivoli - Pont Neuf (ligne 72 et 94 depuis Levallois ; ligne 63-72 depuis Paris 75016 ; ligne 21 depuis Paris 75017)
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